我算中度肥胖还是高度肥胖？

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BR> 本人身高169体重64公斤，下身不胖就是上身有点胖，我想问一下我是胖还是很胖还是正常，如果是胖的话请教我一个减上身肥肉的方法。注:不喜欢运动！

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张笑住院医师

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健康指导：您好，您的身体质量指数约为二十二，在正常范围十八到二十四内，你的体重属于正常，您可以通过运动，如跑步；练瑜伽，跳减肥操等，使身上的肉变得结实；看起来不那么胖，注意运动后做腿部拉伸，以免小腿肌肉变厚，腿变粗

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