健康指导：你好:这种方法减肥的效果不大不过平时没事了可以试试，还有就是你可以采用运动的方法减肥科学有效，平时养成良好的饮食习惯不要暴饮暴食少吃能量值很高的食物如甜食肥腻食物，平时不要熬夜保证睡眠充足，另外每天坚持运动如跑步羽毛球减肥操瑜伽
健康指导：你好，根据你提供的情况，建议可以多多的按摩减肥，建议平时需要循序渐进的运动，建议可以少食多餐，把胃养好，平时不要暴饮暴食，建议每天锻炼身体一个小时是最好的，同时，建议平时生活中增加新鲜蔬菜和水果的摄入。
健康指导：根据您的情况的描述来看，您所采用的方式是可以的，对于您的体重控制是有帮助的。此外，注意饮食上避免一些高油脂类食物的摄入以及高盐分类食物的摄入等。运动方面建议您每天坚持运动，每次的运动量以四十分钟以上为宜。
健康指导：你好，根据你的情况，我猜想你按摩到的应该是肌肉。如果你是在运动完后按摩手臂和腿上的肉，这是很好的，可以达到一个放松的作用，避免因为运动后产生的乳酸堆积过多导致第二天酸痛。但是如果要说这个对于减肥的作用，应该是没什么作用的。减肥的宗旨还是少吃多运动，平时如果没多少时间去做一些塑身运动的话，建议你早晚任选一个时间跑步半小时到一小时的样子，当然如果能抽出时间来运动是最好不过的了，这样还可以选择骑单车、游泳等项目。至于饮食上，每餐吃个七八分饱就行了，也就是说当你吃到你觉得不饿的时候就可以停止进食了。如果平时觉得饿了，可以考虑用新鲜水果加餐。至于零食，特别是甜品、油炸食品、奶油蛋糕、奶茶等这些高热量食物，就不建议你在减肥期间吃了。
