运动后能不能吃东西...

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我13岁初中生很胖170斤因为要读书我是外宿生下午放学时坐自行车骑600米到家回到家后做20个俯卧撑30个仰卧起坐不到20分就开始吃晚餐还是大鱼大肉这样会不会加快体重增长运动后能不能吃东西？

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王飞住院医师

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您好最好的运动时间是早上吃东西后两个小时再进行运动或者运动后不要马上吃东西要半个小时后再吃东西早上是人身体充分休息后应该得到伸展的好时候吃东西后不要马上运动因为血液聚集在胃部正在帮助消化要在两个小时后再吃不然会影响消化严重还会引发阑尾炎运动前半小时不应当吃太多食物可以适量的喝水运动后一个小时内不要吃东西容易造成食量增加你可以吃少量的食物休息半个小时后运动这样避免空腹带来的血糖过低出现眩晕的问题再则就是早晨运动较好这个时候是可以做有氧运动而且空气比较清新舒适

陈雨住院医师

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你好运动前空腹的话可能会造成血糖低的情况不利于身体的降你可以在晚上或是睡前1小时进行做适当的运动由于夜间需要的能量少多余的脂肪在体内积累所以没有必要大鱼大肉经常这样饮食的话肯定会造成肥胖的对于晚饭可饮食清淡适当运动运动后可补充水分运动减肥是好的但是也要同时控制住饮食的量不然起不到作用尽量在锻炼以后休息一段时间在进食20分钟其实就可以了不要立刻进食因为刚运动完血液流动比较快全身分布广如果进食胃部血液相对较少影响消化时间长容易致病