健康指导：增加体重以增加肌肉的分量为准，所以坚持日常充足的优质蛋白类食物食用，可以食用鸡蛋、瘦肉、大豆制品、酸奶等，同时要杜绝油炸、高糖、高盐类食物。增加日常能量摄入以增加油脂类坚果食用为准，每天30克。
健康指导：您好：根据您的情况确实有点瘦，最简单的就是每天补充足够的水份，早起必须喝一杯凉白开，清理肠道垃圾，还要多吃新鲜的蔬菜和水果，还要做一些运动，促进肠蠕动，必须每天坚持住，什么都不是一朝一夕的。
健康指导：你好，您的体重属于非常标准，适量增加运动，增加肌肉比例，戒烟戒酒，合理膳食，保持充足睡眠时间，常吃黄豆制品，深海鱼类，含矿物质丰富的贝类海产品，少吃含饱和脂肪高动物肉类，可适当增加五谷杂粮的摄入量，自然会增加肌肉的重量，从而达到真正的效果，而不是单纯地引起脂肪性肥胖；
健康指导：你好，体重是偏瘦的，平时多补充易于消化吸收的食物，平时适当的增加饮食的摄入量，要多补充营养价值高的食物，也要饮食有规律，保证饮食营养的同时也要多补充点高蛋白的饮食，平时注意合理搭配食物，不要暴饮暴食，也要均衡营养
