如何在14天内减掉10kg

提问时间：2015-03-20 18:19 | 4人回复

问题描述

我今年12岁，上初一，身高160，体重70kg，是不是偏胖？那如何在14天内减掉10-20kg？曾经的治疗情况和效果：无

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张笑住院医师

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健康指导：建议运动增加消耗，饮食控制能量食物摄入，使消耗的能量少于摄入的能量，才能减肥。建议饮食要做到规律、合理，以清淡易消化的食物为主，宜吃高蛋白,维生素和矿物质含量丰富,高热量食物。忌吃高脂肪食物；诸如奶油、油条不宜；忌食干燥易上火食物；如辣椒、辣酱、胡椒粉、浓茶等少吃。

回答于2015-03-20 18:23

王飞住院医师

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健康指导：对于您的身高来说，您的体重确实偏胖的，但是减肥是一个慢性需要坚持的过程，两周减去10公斤还是比较困难，建议您饮食上多食用含膳食纤维的食物，平时多饮水，避免油腻的食物的摄入，注意每天坚持运动，可以达到成功减肥的目的

回答于2015-03-20 18:35

于一冰住院医师

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健康指导：你好，你的标准体重是110斤，中度肥胖了，一个月减20斤是不可能实现的，减肥必须得控制饮食和多运动，减少主食的摄入，适当增加蔬菜水果和薯类，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天坚持运动至少30分钟以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等运动

回答于2015-03-20 18:53

李元子住院医师

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健康指导：体重偏胖的情况，加强运动锻炼，配合合理的饮食，少些暴饮暴食，少吃零食饮料，少吃含糖分多的食物，少吃甜品，少吃糖果，少吃含脂肪量多的食物，坚持每天运动锻炼，多些行走运动锻炼，祝越来越漂亮

回答于2015-03-20 19:02

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重度脂肪肝需要综合治疗，包括调整饮食、增加运动、药物治疗和定期监测。控制体重、减少高脂肪高糖食物摄入、避免饮酒是关键。 1、饮食调整重度脂肪肝患者应严格控制饮食，减少高脂肪、高糖食物的摄入。避免油炸食品、甜点、含糖饮料等。增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬菜、水果、全谷物等。建议采用地中海饮食模式，富含不饱和脂肪酸，如橄榄油、鱼类等。每日热量摄入应控制在合理范围内，避免暴饮暴食。 2、增加运动规律运动有助于减轻体重和改善脂肪肝。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。力量训练也可以帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。运动强度和时间应根据个人体质逐步增加，避免过度运动导致身体不适。 3、药物治疗在医生指导下，重度脂肪肝患者可能需要使用药物辅助治疗。常用的药物包括降脂药如他汀类药物、胰岛素增敏剂如二甲双胍和抗氧化剂如维生素E。药物治疗需结合个体情况，定期复查肝功能和相关指标，调整用药方案。 4、定期监测重度脂肪肝患者应定期进行肝功能、血脂、血糖等指标的检查，监测病情变化。通过超声、CT或MRI等影像学检查评估肝脏脂肪含量和纤维化程度。根据检查结果调整治疗方案，防止病情进一步恶化。 5、避免饮酒酒精是脂肪肝的重要诱因之一，重度脂肪肝患者应严格戒酒。酒精会加重肝脏负担，导致脂肪肝进一步发展为肝硬化或肝癌。戒酒不仅有助于改善脂肪肝，还能降低其他肝脏疾病的风险。重度脂肪肝的治疗需要长期坚持，通过饮食、运动、药物和定期监测等多方面的综合管理，才能有效减轻肝脏脂肪含量，改善肝功能。患者应积极配合医生治疗，保持良好的生活习惯，逐步恢复健康。