我的腰部和胳膊肉肉很集中，想减下来

提问时间：2015-04-03 10:53 | 3人回复

问题描述

我的小腹上面肉比较多，还有胳膊上面，一直没有什么很好地方法瘦下来，而且，我的肚子上的肉减下来后很快就回去了，没得太大的效果，胳膊就一直没瘦下来，听说，仰卧起坐和呼啦圈可以减腰部，但是应该怎么规划不是很清楚，胳膊就一直没得方法，希望能够得到帮助。还有减肥晚上应该不应该吃饭，应该吃些什么？曾经的治疗情况和效果：肚子上的肉减得效果不明显，且很快反弹

医生回答专区

王飞住院医师

复禾健康科普平台

立即预约

健康指导：您好！减肥就是要少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一，尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西，减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。希望我的回答可以帮到您！

回答于2015-04-03 11:10

李元子住院医师

复禾健康科普平台

立即预约

问题分析：减肥方法有控制饮食，减少一天的总热量摄入，不吃零食，少吃含糖多的食品，晚饭后不要接着睡觉，活动一小时左右再睡觉，少吃油炸食品，多做有氧运动，例如游泳，跑步，快走，跳舞等，每次时间不低于30分钟才行，可以根据个人体质增加时间，另外还有抽脂减肥和药物减肥，见效快，但是有副作用
意见建议：减肥是长期过程，需要长期坚持下去才行，不要着急，不能半途而废，运动前充分热身，防止拉伤

回答于2015-04-03 11:22

于一冰住院医师

复禾健康科普平台

立即预约

问题分析：每日三餐还是应该吃的，减肥不主张节食，节食减肥对身体的危害是比较大的，主要是导致脾胃病症。
意见建议：日常饮食不要吃肥腻之品，如肥肉，辣椒，高脂肪等的食物，可以配合到药店买些荷叶，决明子泡水喝，这样积极治疗效果更好。

回答于2015-04-03 11:37

医生推荐

相似问题

推荐肺心病常用中药方剂有哪些

肺心病是一种因肺部疾病长期发展引发心脏功能异常的慢性疾病，患者在专业医生指导下，可以通过中药方剂进行辅助治疗，缓解症状。常见中药包括柴胡、枳壳、桔梗、杏仁、半夏等，但具体的使用需要根据病情辨证论治。 1、柴胡柴胡主要适用于肝郁气滞引起的胸闷、胁痛等症状。其药性苦、微寒，具有疏肝解郁、退热的作用，对于缓解肺心病患者的气机阻滞有一定辅助作用。但需要注意，阴虚阳亢者慎用，以免加重虚火。 2、枳壳枳壳善于理气宽中、消积化痰，常用于治疗胸腹胀满、咳嗽痰多等症状。对于肺心病患者出现胸部压迫感和不适，枳壳有助于缓解症状。然而，体质虚弱或外感风寒者不宜服用。使用枳壳需适量，过量可能导致胃部不适。 3、桔梗桔梗性苦辛，药性平，具有宣肺祛痰、排脓利咽的功效，适合肺心病伴有痰多、咳嗽症状的患者。同时，桔梗可用于辅助治疗肺部感染引起的痈脓症状，帮助肺部排出炎性物质。但对于桔梗过敏者应避免使用，确保安全。 4、杏仁杏仁具有润肺止咳、平喘的作用，尤其适用于肺心病伴有喘息、咳嗽等呼吸系统不适的患者。杏仁分为苦杏仁和甜杏仁，常用的苦杏仁止咳效果较好，但含有微量毒性成分，需要严格按照医嘱服用，避免过量引发不良反应。 5、半夏半夏主治痰湿阻肺引起的咳嗽、痰多，具有燥湿化痰、止咳止呕的作用，常用于痰湿体质的患者。对于肺心病出现痰湿阻塞的症状，半夏有明显的辅助治疗效果。但半夏为有毒中药，需在医生指导下服用，避免皮疹、瘙痒等不良反应。注意事项中药治疗肺心病属于对症调理，患者必须在专业中医师指导下辨证用药，切勿自行随意服用。同时，生活习惯的调整同样关键：中药方剂在肺心病的治疗中起到辅助作用，但不能替代西医的规范治疗。患者一旦出现病情加重的迹象，如严重喘息、心慌等症状，必须及时就医，避免延误病情。