减肥有的人先瘦内脏的肥肉还有你减肥是缩水了减肥是一个漫长的过程不可能说把你一口一口吃出来的肥肉在短短二十天就看到胳膊腿瘦的很明显简单的是从吃饭开始为了不伤身体你应该每餐都吃但每餐你只能吃一点可能刚开始你会感到饿慢慢就会适应的一个月见效而且不伤身体（注意不要吃含糖量高、油炸食品）如果想效果更好就要配合运动经本人实践和总结跑步是最简单最有效的而且还可以瘦脸凡事贵在坚持每天坚持跳绳转呼啦圈吃饭不要吃饱 吃7成饱即可多喝茶多吃水果不仅减肥而且对皮肤好希望减肥成功 加油你好~给你提供一些方法：1、合理的控制饮食有效地调节自己的减肥情绪保持快乐减肥的心态；2、每天坚持跑步1小时不要给自己定过高的目标过高的目标带来的就是过大的压力；3、睡前仰卧起坐不要勉强适量地循序渐进；4、少吃零食多喝水建议 吃饭 吃饱了 就不要在吃了 饭后半小时 就可以喝乌龙茶了 平时不喝饮料 少吃肉 多吃 蔬菜[海带 木耳 白菜] 在运动运动 就会减掉了 加油 @祝你好运希望你能成功
