请问医生，轻度肥胖如何调整？

Question

身高165，体重72公斤，按照体重标准指数，我是轻度肥胖，想减肥，目前在跑步，每天30分钟，好像作用不大。

Answer 1

问题分析：你的标准体重是60公斤。胖了12公斤。你运动的同时要控制饮食，才能有效果。
意见建议：饮食清淡些，少吃零食，少吃甜食，少吃高糖高热量的食物，多吃水果，如苹果香蕉等。

Answer 2

健康指导：不建议针灸减肥药物减肥和过量节食等减肥方法伤身体 ，建议你食动结合来欧诺个只体重。 建议饮食清淡有营养，不要偏食，合理搭配膳食，多吃含有维生素的蔬菜、水果，以改善患者维生素缺乏的症状。 尽量减少动物脂肪的食用量；尽量少吃辛辣、刺激的食物；减少单糖分摄入；忌食易上火食物。