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健康指导:您好,对于您这种情况,想要减肥就要适当控制热量摄入,同时配合适当的有氧运动。饮食要清淡少油,不吃高脂肪高糖高热量食物,多选择低热量高膳食纤维的食物,营养也要均衡,不要暴饮暴食,要细嚼慢咽,每顿只吃七分饱。同时每天进行至少半小时的有氧运动,如跑步,跳绳,打球,游泳等。

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