问题分析：如果你想要减肥，不能控制饮食，又没有时间运动，那一般是不会有什么好的减肥方法的，不过你可以通过抽脂减肥的方式进行，不过对身体以后一定的伤害。
意见建议：你最好还是通过健康的减肥方式进行，每天尽量控制自己的饮食，饮食最好以清淡为主，每餐吃七八分饱就可以，在加上每天早上早起进行晨跑，或者是骑自行车，休闲时间踢毽子，跳绳等运动，长期坚持就会有很好的减肥效果的。
健康指导：注意均衡饮食，食物种类多样化，要多吃富含维生素、铁和锌的食物。比如蔬菜水果、海产品、坚果类的食品等。加强锻炼,运动可以促进体重的恢复的。空腹吃一个苹果是不好的哦，早餐最好是吃一 些低脂、脱脂的奶类，也可以吃少量的奶 酪或谷类，还可以吃半个鸡蛋。而午餐则 应适当的吃些肉，最好是鱼类，
