女性失眠多梦建议您晚上用热水泡泡脚睡前喝一杯热牛奶睡前多一些运动睡前听听音乐从心里上给自己减压放松一下*失眠多梦吃什么好失眠者的食疗方法供选用： 猪心枣仁汤 猪心1个酸枣仁、茯苓各15克远志5克把猪心切成两半洗干净放入净锅内然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入加入适量水置火上用大火烧开后撇去浮沫移小火炖至猪心熟透后即成*女性失眠多梦你可以有意识地多吃牛奶、酸奶、奶配等乳制品鱼干、骨头汤富含钙质食品这是因为钙具有镇静作用对调理生活很重要可以对失眠有帮助的*对生活中偶尔遇到失眠经验不必过份忧虑相信自己的身体自然会调节适应人的身心弹性甚大连续200小时不睡者仍能保持身心功能正常一两夜失眠自不会造成任何困难偶尔失眠之后如不担心失眠的痛苦到困倦时自然就会睡眠失眠之后愈担心会再失眠的事到夜晚就愈难入睡设计安静卧房尽量使卧房隔离噪音而且养成关灯睡觉的习惯睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作即使明天要参加考试也绝不带着思考中的难题上床临睡前听听轻音乐有助于睡眠睡前饮食适度睡前如有需要可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物有助于睡眠过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料尤不利于睡眠qc*您好建议您在生活中吃一些百合绿豆乳：取百合、绿豆各25公克冰糖少量煮熟烂后服用时加些牛奶对于夏天睡不着的人有清心除烦镇静之效牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠*情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗也可以来上海这些大城市也可以养成良好的睡眠卫生习惯如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等 自我调节、自我暗示可玩一些放松的活动也可反复计数等有时稍一放松反而能加快入睡 晚餐过饱睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠.避免失眠的最有效方法
