突破瓶颈，冲刺目标！我要瘦到45公斤！！

Question

，看能不能成功。但是又怕3个月以后一停下来会反弹或者变成肌肉。 曾经的治疗情况和效果： 我就是想知道我这样子坚持有没有用，能不能瘦下去。如果有不完善的地方，或者有需要注意的地方，希望可以帮我指出来。

Answer 1

问题分析：一般来说目前比较公认有效的减肥方法最好还是多运动加合理控制饮食.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,控制饮食入量，保持大便通畅很重要.运动方面呢,效果比较好的做做仰卧起坐,跳跳舞、瑜伽锻炼等等.
意见建议：饮食和运动都是需要长期坚持才能看到效果的，减肥是终生的，否则容易反弹.

Answer 2

健康指导：朋友你好，从营养角度来讲，最有效的减肥方法最好还是多运动加合理控制饮食.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,控制饮食入量，保持大便通畅很重要.运动方面呢,效果比较好的做做仰卧起坐,跳跳舞、瑜伽锻炼等等.饮食和运动都是需要长期坚持才能看到效果的，减肥是终生的，否则容易反弹。