一周的健康食谱和作息时间安排

Question

我有简单的锻炼，希望可以增加体质和肌肉的食谱。谢谢 曾经的治疗情况和效果： 我身体偏瘦，精神方面不是很好。

Answer 1

问题分析：我建议你还是注意饮食清淡还有就是注意看看吃的牛肉什么的吧，这是很好 吧
意见建议：还有就是建议你注意看看要经常的锻炼是最好的办法食物只是占一半的几率的

Answer 2

健康指导：健康减肥的食谱是通过食物的相互搭配产生效果的，但必须有运动的配合，食谱的方针如下。 建议饮食均衡且注意饮食清淡，食物品种要多元化，宜吃富含维生素和钙的食物，如蛋类，奶类及其制品，肉类。忌食辛辣温热；肥肉 、冰淇淋等少食；少吃 火烤；控制纯热量食物；忌食干燥、易上火食物。