治失眠症的方法如何治疗能好?...

Question

最近可能工作压力大，近一个星期，就是由于当时晚睡觉了，连续两个晚上12点多才睡，早上8点不到就起床，睡眠时间不够和睡眠质量不高导致了失眠。该怎么办？得了病之后我尝试过很多治疗，好像依旧没有什么好转，一度都想要放弃，免得浪费钱。得了失眠症怎么办？

Answer 1

1、建立规律的作息时间。2、白天增加适当的运动。3、不要因为晚上失眠而白天睡觉，如果晚上苏醒，可以在床上做放松训练！我建议饮食要清淡，不要吃太油腻的食物。不要再抽烟喝酒，更不要过度劳累。多喝水，多吃水果和蔬菜。多进行户外活动，锻炼身体，保持健康。

Answer 2

失眠主要是以下几种原因导致的：1、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变。2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等。3、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠，4、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠。