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治失眠症的方法如何治疗能好?...
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问题描述
最近可能工作压力大,近一个星期,就是由于当时晚睡觉了,连续两个晚上12点多才睡,早上8点不到就起床,睡眠时间不够和睡眠质量不高导致了失眠。该怎么办?得了病之后我尝试过很多治疗,好像依旧没有什么好转,一度都想要放弃,免得浪费钱。得了失眠症怎么办?
医生回答专区
于一冰
住院医师
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1、建立规律的作息时间。2、白天增加适当的运动。3、不要因为晚上失眠而白天睡觉,如果晚上苏醒,可以在床上做放松训练!我建议饮食要清淡,不要吃太油腻的食物。不要再抽烟喝酒,更不要过度劳累。多喝水,多吃水果和蔬菜。多进行户外活动,锻炼身体,保持健康。
陈雨
住院医师
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失眠主要是以下几种原因导致的:1、环境原因:常见的有睡眠环境的突然改变。2、个体因素:不良的生活习惯,如睡前饮茶,饮咖啡,吸烟等。3、躯体原因:广义地说,任何躯体的不适均可导致失眠,4、精神因素:包括因某个特别事件引起兴奋,忧虑所至的机会性失眠。
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