问题分析：你好，适量节食配合运动锻炼是最健康的减肥方法，运动可以选择转呼啦圈和跑步，可以有效的起到瘦肚子的效果，每次运动坚持三十分钟。
意见建议：建议饮食要少油，餐前可以喝一杯白开水以降低食欲，不吃高糖高脂食物。
问题分析：你好，肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗，所以要改变生活方式，减少能量摄入，增加能量消耗。
意见建议：建议控制饮食，科学安排一日三餐，控制主食和限制甜食，多吃点富含纤维素的食品，晚饭尽量少吃，睡前不吃食物。比较适宜减肥的有氧运动比如跑步，跳绳，仰卧起坐，游泳，骑自行车，登山等。每天运动需要坚持1个小时以上。
健康指导：你好，我们都不建议节食来减肥，这样对身体的伤害很大，而且一多吃就会反弹，我可以给你几个建议：1，每天少吃多餐，不要暴食暴饮，每顿吃个八分饱。2，多吃富含膳食纤维的食物，例如芹菜，大麦，魔芋等。3，每天适量的运动，运动后不要立即进食。4，饭后不要立即坐下。
健康指导：你好，根据你的描述，不建议你进行盲目的节食减肥，饮食是要在保证蛋白质摄入的基础上的，控制淀粉类和油脂类物质的摄入，可以用杂粮类的食物来替代白面或者米饭，用水果和蔬菜类的食物来替代或者部分替代淀粉类的食物，运动要以腹肌的运动为主，当然是有氧和力量相结合，，每天运动大约1-2小时，其中要保证40分钟左右的力量型的训练，其余均为有氧训练，每周运动3-5次，坚持一到二个月，应该能见到良好的效果，这样不仅健康，而且不容易反弹。
健康指导：您好，减掉腹部赘肉首先注意不要总是保持坐姿，节食和运动是减肥比较好的方法，饮食上要杜绝油腻高盐油食物，尤其是油炸食品和高塘饮料，多吃一些新鲜的蔬果，运动上可以进行一些仰卧起坐和呼啦圈运动，也可以学习一些瑜伽和健美操的瘦腹动作，希望可以帮到你
健康指导：最佳的减肥方式是饮食加运动。根据您的情况的描述来看，建议您饮食上注意避免一些高油脂类食物以及高盐分类食物的摄入等，规律一日三餐，晚餐少食。此外，建议您每天注意保持一定的运动量。像一些瘦腹瑜伽、扎马步、仰卧起坐等均是不错的选择。主要是要坚持。
