胸式呼吸训练方法？

Question

我平时就是一个特别注重养生的人，没事的时候也会早上起来跑步，晚上跳跳广场舞，现在又迷恋上了胸式呼吸练习法，想知道胸式呼吸训练方法？

Answer 1

胸式呼吸训练方法，是从呼吸运动的过程可以看出，呼吸运动主要取决于呼吸肌两部分的放松和收缩，表现在胸腹部的活动。一种是胸外肌的收缩引起肋骨和胸骨的运动，导致胸部的前、后、左直径增大。另一种是膈肌收缩导致胸廓上下径增大，主要表现为腹部运动。