首先应该明确精子差的原因。比如是否有前列腺炎，精索静脉曲张等等病症。如果不是由于疾病引起的，可以看看中医，平时注意休息，不要熬夜，不要过于劳累，戒烟戒酒，不要纵欲过度。不要总是坐着，不要总玩儿电脑。不到户外锻炼锻炼。饮食上要注意多吃新鲜蔬菜水果，富含锌的食物，比如牡蛎等等。
导致精子质量不佳的原因很多，有先天性发育不良、精索静脉曲张、前列腺炎、精囊炎、以及一些维生素微量元素缺乏等等。建议你积极治疗生殖道炎症，保持泌尿生殖器的清洁卫生，生活规律，营养均衡，补充维生素和矿物质，加强体质锻炼，也可以用中药进行调理。
不用担心放松心情，现在没有其他不舒服的症状吧现在这种情况建议可以麒麟丸调理一下平时注意休息，不要吃刺激性东西了，加强营养
如果平时经常熬夜、吸烟喝酒的话，是会导致精子质量变差。提升改善精子质量可以多吃补锌补硒的食物，比如核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌硒，建议搭配服用蛋白锌硒咀嚼片。另外注意适当的锻炼身体，也帮助精子恢复。
