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口腔溃疡最主要的是加强口腔卫生，进行口腔的卫生清洁，每天定时的刷牙、漱口，保持口腔一个干净的环境，另外还要保证良好的睡眠质量、充足的休息时间，进食绿色食物或水果，忌烟酒等。口腔溃疡发作时疼痛剧烈，局部灼痛明显，严重者还会影响饮食、说话，对日常生活造成极大不便。希望能够帮助到您，祝您生活愉快。
可以多吃蔬菜水果，补充维生素和膳食纤维，多饮水，可以饮绿豆汤，菊花茶，多运动，调理好作息时间，保证充足睡眠，提高免疫力。
根据您对情况的描述，分析考虑你免疫力低下，体质虚弱，有些神经衰弱情况存在。建议你可以去医院检查看看，排除一下其他病变，平时注意生活起居规律，多吃新鲜蔬菜水果，荤素搭配，营养均衡，适当运动，保持乐观心态。病情严重时，可以暂时口服药物治疗。
产生口腔溃疡的原因有很多，其中之一为缺乏维生素。锌、铁、叶酸、维生素B12、维生素C等。其二为消化系统疾病及功能紊乱造成的。建议：注意保持口腔清洁，常用淡盐水漱口，戒除烟酒，生活起居有规律，保证充足的睡眠。坚持体育锻炼，饮食清淡，多吃蔬菜水果，少食辛辣、厚味的刺激性食品，保持大便通畅。
