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长时间失眠该如何是好？

| 2人回复
医生，我妈48岁开始更年期，从那之后就经常性失眠，都靠药物才能入睡，已经好多年了，失眠还是没有改善，这种情况该怎么办呢？

医生回答专区

叶红
叶红 主任医师
首都医科大学附属北京妇产医院
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更年期激素水平紊乱，很容易导致多汗失眠，精神不振，食欲不振等症状的，失眠受精神压力大和神经系统紊乱影响，建议平时可以适当锻炼，有助于排解压力，缓解心情抑郁。入睡前一小时看会书，安静的独处一会，喝杯热牛奶，烫烫脚都有助于睡眠的。
王树林
王树林 主任医师
北京中医药大学东方医院
立即预约
失眠是神经系统也是目前医学方面的难题，失眠会造成食欲不振，精神不佳。平时适当锻炼，选择适合自己的运动方式，身体累了比较容易快速入睡，睡前喝杯热牛奶，泡泡脚，看会书，都有助睡

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