新鲜蔬菜水果种类繁多，常见的有叶菜类、根茎类、瓜果类、豆类、菌菇类以及各类水果。叶菜类包括菠菜、生菜、油菜等，富含维生素和矿物质；根茎类如胡萝卜、土豆、洋葱，提供丰富的碳水化合物和膳食纤维；瓜果类有黄瓜、西红柿、南瓜，水分充足且低热量；豆类如豌豆、扁豆、四季豆，富含植物蛋白；菌菇类如香菇、金针菇、平菇，具有独特的口感和营养价值。水果类包括苹果、香蕉、橙子、葡萄等，富含维生素C和天然糖分。合理搭配这些蔬菜水果，有助于维持身体营养均衡，促进健康。日常饮食中，建议每天摄入至少500克蔬菜和200克水果，优先选择新鲜、应季的品种，避免过度加工。叶菜类可以清炒或凉拌，根茎类适合炖煮或蒸食，瓜果类可生吃或做沙拉，豆类可炒食或煮汤，菌菇类可煲汤或炒菜，水果可直接食用或榨汁。通过多样化选择，不仅能满足口感需求，还能为身体提供全面的营养支持，增强免疫力，预防慢性疾病。
阴道炎主要分为细菌性阴道炎、霉菌性阴道炎、滴虫性阴道炎、萎缩性阴道炎和非特异性阴道炎五种类型。每种类型的病因、症状和治疗方法各有不同，了解其特点有助于针对性预防和治疗。
1、细菌性阴道炎：主要由阴道内正常菌群失衡引起，常见症状包括白带增多、异味和轻度瘙痒。治疗方法包括使用甲硝唑片500mg，每日两次，连用7天或克林霉素乳膏每晚一次，连用7天，同时注意个人卫生，避免使用刺激性洗液。
2、霉菌性阴道炎：通常由念珠菌感染引起，表现为白带呈豆腐渣样、外阴瘙痒和灼热感。治疗可选用氟康唑胶囊150mg，单次口服或克霉唑阴道栓每晚一次，连用3天，保持外阴干燥，避免穿紧身衣物。
3、滴虫性阴道炎：由阴道毛滴虫感染导致，症状包括黄绿色泡沫状白带、外阴瘙痒和排尿不适。治疗常用甲硝唑片2g，单次口服或替硝唑片2g，单次口服，性伴侣需同时治疗，避免交叉感染。
4、萎缩性阴道炎：多见于绝经后女性，因雌激素水平下降导致阴道黏膜变薄，出现干燥、瘙痒和性交疼痛。治疗可局部使用雌激素乳膏每晚一次，连用2周，配合保湿护理，如使用维生素E油。
5、非特异性阴道炎：病因复杂，可能与化学刺激、过敏或卫生习惯不良有关，症状包括白带增多、异味和轻度不适。治疗需根据具体病因调整，如避免使用刺激性产品，保持外阴清洁，必要时使用温和的抗菌洗液。
日常护理中，建议选择棉质内裤，避免久坐，保持外阴清洁干燥。饮食上可多摄入富含维生素C和益生菌的食物，如酸奶、柑橘类水果，增强免疫力。适度运动如瑜伽或散步，有助于改善血液循环，促进健康。若症状持续或加重，应及时就医，避免延误治疗。
