问题描述
精子质量下降可通过调整生活方式、药物治疗、手术治疗等方式改善。
精子质量下降可能与不良生活习惯、生殖系统感染、精索静脉曲张等因素有关。长期吸烟酗酒、熬夜久坐等行为会干扰精子生成，需戒烟限酒并保持规律作息。生殖道感染如前列腺炎可遵医嘱使用左氧氟沙星片、头孢克肟分散片等抗生素。精索静脉曲张导致局部高温和代谢废物堆积，轻度可通过迈之灵片改善循环，重度需行腹腔镜精索静脉高位结扎术。维生素E软胶囊和锌硒宝片能帮助抗氧化及促进精子成熟，但须在医生指导下使用。
日常增加深海鱼、坚果等富含锌硒食物摄入，避免穿紧身裤和泡温泉，适度进行有氧运动有助于改善睾丸微循环。
男性精子质量提高可以适量食用牡蛎、核桃和西红柿等食物，有助于改善精子活力与数量。
牡蛎富含锌元素，锌是精子生成与成熟的关键营养素，能促进睾酮合成并增强精子活动力。核桃含有欧米伽3脂肪酸和维生素E，可减少精子氧化损伤，改善精子膜完整性。西红柿中的番茄红素具有抗氧化作用，能降低精子DNA碎片率，提升精子形态正常率。需注意食物需新鲜烹饪，避免过量摄入牡蛎可能引发的胃肠不适，对海鲜过敏者应替换为南瓜籽等植物性锌来源。
日常建议搭配规律运动，避免高温环境，并限制酒精摄入以协同改善精子质量。
