夏天身体凉可能与体温调节异常、气血不足、甲状腺功能减退、自主神经紊乱、慢性消耗性疾病等因素有关。夏季环境温度高时人体通常通过出汗散热维持正常体温，若出现异常发凉需结合具体症状判断。
1、体温调节异常长时间处于空调环境或过量食用冷饮可能导致体表温度感知异常。这类情况通常伴随手脚发凉但无寒战，改善环境温度后多可缓解。建议避免冷风直吹，饮用温水帮助恢复体温平衡。
2、气血不足中医理论中气血虚弱者夏季更易出现畏寒，常见于过度节食或长期疲劳人群。可能伴有面色苍白、乏力等症状，适量摄入红枣、枸杞等温补食材，配合八段锦等柔缓运动有助于改善循环。
3、甲状腺功能减退甲状腺激素分泌不足会降低基础代谢率，导致异常怕冷。这类患者往往全年畏寒明显，夏季也可能需要穿厚衣。需检测促甲状腺激素水平，确诊后可遵医嘱服用左甲状腺素钠片等药物替代治疗。
4、自主神经紊乱长期压力或焦虑可能干扰体温调节中枢功能，表现为忽冷忽热等异常感觉。常见伴随心悸、失眠等症状，通过冥想训练、规律作息等调节植物神经功能，必要时可短期使用谷维素等调节药物。
5、慢性消耗性疾病糖尿病、贫血等慢性病可能导致末梢循环障碍，表现为四肢发凉。需结合原发病治疗，如糖尿病患者需控制血糖，贫血患者可补充铁剂或维生素B12。这类情况需定期监测相关指标变化。
夏季持续身体发凉需关注伴随症状，若合并体重下降、持续乏力等表现应及时就医排查。日常注意避免过度贪凉，适当进行快走、太极拳等低强度运动促进血液循环。饮食可增加生姜、桂圆等温性食材，但糖尿病等患者需控制摄入量。空调温度建议维持在26摄氏度左右，室内外温差不宜超过7摄氏度。
