经期一般可以喝生姜红糖水，有助于缓解痛经和改善体寒症状。
生姜红糖水由生姜和红糖熬制而成，生姜含有姜辣素等活性成分，能够促进血液循环并抑制前列腺素合成，从而减轻子宫平滑肌痉挛性收缩引发的疼痛。红糖富含铁元素和碳水化合物，可为经期失血后的身体补充能量，改善因失血导致的轻微乏力感。两者结合对寒性体质女性尤为适用，能温暖子宫并减少经血淤滞。但需注意阴虚火旺体质者可能出现口干舌燥等不适，糖尿病患者则应控制摄入量以避免血糖波动。
建议饮用时选择新鲜生姜现煮，每日1-2杯为宜，避免空腹饮用刺激胃肠。经期还需注意腹部保暖，避免剧烈运动及生冷饮食。
