有哪些注意事项可以预防哮喘吗？

Question

　　得了哮喘真是痛苦啊!会咳嗽、呼吸不畅什么的，因此我想预防哮喘。请问下专家有哪些注意事项可以预防哮喘吗?

Answer 1

　　这位朋友您好!

　　预防哮喘的注意事项有：

　　1、防止外感

　　在天气变化或寒冷时，一定要及时添加衣物，避免受风寒，淋雨雪。

　　要特别注意颈部的保暖，衣服不宜过紧，避免穿戴含有动物皮毛的衣物或装饰物，最好穿用光滑、柔软、平整的纯棉织品。外出戴口罩，既可以预防感冒，又可以保暖。对流感疫苗不过敏者，可注射流感疫苗。

　　2、适当锻炼

　　呼吸训练法：

　　患者取仰卧位，两手重叠放在脐部，经鼻缓缓地吸气，使腹部鼓起。然后缩唇，经口缓慢地将气呼出，同时收缩腹部肌肉，两手稍向腹内加压。

　　缩唇呼吸：经鼻缓慢地吸气，用口呼气。呼气时口唇收拢，作吹口哨样动作，呼吸按节律进行，吸与呼的时间之比为1?2或1?3，尽量将气呼净。每次练习3～5分钟，每天练习数次。

　　3、饮食调养

　　饮食应既清淡又富有营养，不吃能引起哮喘发作的食物和“发物”，少吃辛辣厚腻的食品。少吃多餐进食不要过饱，要少食多餐，不吃过甜、过咸的食物。

　　多吃蔬菜水果，保持每日大便通畅一些蔬菜，如萝卜、丝瓜等，具有下气、化痰、清肺的作用，对哮喘病人十分有益。有些水果，如梨、香蕉、枇杷等，还有助于保持大便通畅，降低腹压。

　　多饮水哮喘病人多喝水非常重要，喝水不仅补充了水分，而且还可以稀释痰液，有利于黏稠痰液的排出。

　　4、练习有效地咳嗽、咯痰

　　有效咳嗽的方法：坐位或站立，身体向前倾斜，采用缩唇式呼吸方法做几次呼吸，然后深吸气后，用力咳嗽，同时用手抵向腹部。

　　有效排痰的方法：患者坐位，深呼吸、屏气，然后用力进行两次短而有力的咳嗽，将痰从肺的深部咳出。咳嗽时间不要太长，宜在早晨起床后或餐前半小时及睡前进行。

　　5、生活规律

　　患者应定时作息，劳逸结合，保持心情愉快。

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