冠心病人该做哪些锻炼好呢？

提问时间：2023-10-26 06:04 | 1人回复

问题描述

　　专家您好!我爷爷得了冠心病，不过老人家身体不是很好，请问专家的了冠心病要做一些什么样的运动来提高体质吗?做运动的话要选择什么样的运动?

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小禾科普主任医师

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　　这位朋友您好：

　　冠心病患者锻炼以提高机体耐力，促进循环、加强代谢为主要目的，根据个人情况，可选择走路、慢跑、游泳、打乒乓球、骑自行车等有氧运动，最重要的就是“贵在坚持”。在坚持适量身体锻炼的同时，冠心病患者还应在医生的指导下合理用药。另外，要特别强调的是，冠心病患者还要警惕可能伴发心律失常。

　　心律失常既是一个独立的疾病，也是心脑血管疾病加重的重要因素。心脏跳动太快或太慢，或节律异常时，不但无法保证脏器正常的血供，还会因血管痉挛增加血栓的风险，从而引发心脑血管事件。如果在安静状态下，心率超过100次/分，属于快速型心律失常，如果少于60次/分，则属于缓慢型心律失常。前者包括早搏、各种心动过速及颤动、扑动等，后者包括病态窦房结综合征及各种房室与室内传导阻滞。

　　欢迎点击访问飞华健康网冠心病专题：http://www.fh21.com.cn/neike/gxb/

回答于2023-10-26 19:41

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子宫脱垂可以通过盆底肌锻炼、有氧运动和瑜伽等方法改善，具体锻炼方式需根据病情严重程度选择。盆底肌锻炼如凯格尔运动、桥式运动和深蹲是常见方法，有氧运动如快走、游泳有助于增强整体肌肉力量，瑜伽中的猫牛式、下犬式也能辅助改善症状。 1、盆底肌锻炼盆底肌锻炼是改善子宫脱垂的核心方法。凯格尔运动是最常见的锻炼方式，通过收缩和放松盆底肌群，增强其支撑力。具体做法是平躺或坐姿，收缩盆底肌5秒，放松5秒，重复10-15次，每天进行2-3组。桥式运动也能强化盆底肌，平躺屈膝，抬起臀部至与肩、膝成直线，保持5秒后放下，重复10次。深蹲则通过下肢力量带动盆底肌群，双脚与肩同宽，缓慢下蹲至大腿与地面平行，再站起，重复10-15次。 2、有氧运动有氧运动有助于增强全身肌肉力量，间接改善子宫脱垂。快走是一种低冲击运动，每天30分钟，能促进血液循环，增强盆底肌的弹性。游泳是另一种推荐的运动，水的浮力减轻身体负担，同时水的阻力能锻炼全身肌肉，包括盆底肌。每周游泳2-3次，每次30分钟，效果显著。 3、瑜伽瑜伽中的特定体式能帮助缓解子宫脱垂症状。猫牛式通过脊柱的屈伸，促进盆底肌的血液循环，跪姿双手撑地，吸气时抬头塌腰，呼气时低头拱背，重复10次。下犬式则通过倒置身体，减轻盆腔压力，双手双脚撑地，臀部向上抬起，保持30秒至1分钟。这些体式需在专业指导下进行，避免过度拉伸。子宫脱垂的锻炼方法需结合个人情况选择，轻度脱垂可通过上述锻炼改善，中重度脱垂需在医生指导下进行。坚持锻炼的同时，避免提重物、长时间站立等加重症状的行为，必要时可配合物理治疗或手术治疗。