怀孕的妈妈做哪些运动比较好呢?

Question

我姐姐最近刚刚怀孕了，因为她的肚子越来越大了，所以她行动也越来越不方便了，但是家人都知道如果一点儿运动都不做的话，对她和宝宝都不好，请问她现在应该做些什么运动呢？

Answer 1

您好：

　　·散步： 对准妈妈来说，散步是最好的增强心血管功能的运动。散步可以让你保持健康，同时，不会扭伤膝盖和脚踝。你几乎可以在任何地方散步，除了一双合脚的鞋外，你不需要借助任何器械，而且在整个怀孕期间，散步都是很安全的。

　　·游泳： 医疗保健人员和健身专家一致认为，游泳是孕期最好、最安全的锻炼方式。游泳可以锻炼大肌肉群(臂部和腿部肌肉)，对心血管也很有好处，而且可以让身形日益庞大的准妈妈在水中感到自己的身体不那么笨重。