这位朋友您好：
1、喋喋不休地抱怨
即使在为工作上的种种问题而恼怒，也不要日夜抱怨。比如因长期加班而牢骚满腹，与其向人诉苦，不如去找上司，看看能否有机会改变处境。
2、情绪失控，紧急降温。
职场抑郁症患者不要随意失控发泄情绪。停下来，深呼吸，给自己10秒钟冷静下来，也许你会发现怒气来得这样快，只因为自己想要借机发泄情绪。不要只为一时口快而陷入一场唇枪舌剑。
3、假想敌
总觉得某些同事在背后批评议论自己，认为同事在和自己竞争也是常见的职场抑郁症的症状。这时应该调适心态，不要总找人竞争，也不要把失败归结在无辜的同事身上。
4、工作倦怠症
面对着一桌子需要处理的文件，坐在电脑前，眼睛无神，四肢麻木，大脑呆滞也是常见的职场抑郁症的症状。这时应该好好放松一下，消除工作倦怠。娱乐方式不重要，最重要的是要保持心情。
5、永远觉得自己不够好
聪明、能干的你，一旦被擢升或授予重职，反而变得毫无自信，觉得不能胜任。这样的职场抑郁症患者患有“事业恐高症”，需要加倍信心，步向成功。
希望以上答案对您有所帮助!祝您早日康复!
职场压力主要来源于工作负荷、人际关系、职业发展和工作环境，可以通过时间管理、沟通技巧、职业规划和环境优化来缓解。1. 工作负荷过重是职场压力的重要来源，任务量大、时间紧迫、工作要求高都会让人感到焦虑。合理安排工作时间，优先处理重要任务，学会适当拒绝不必要的工作，可以有效减轻压力。2. 复杂的人际关系也是职场压力的主要来源，与同事、上级或下属的沟通不畅、矛盾冲突都会增加心理负担。提升沟通技巧，学会换位思考，建立良好的人际关系网络，能够缓解这方面的压力。3. 职业发展带来的压力包括晋升困难、技能不足、职业前景不明等。制定明确的职业规划，持续学习新技能，关注行业动态，有助于减轻职业发展带来的焦虑。4. 工作环境的不适也会产生压力，如办公条件差、噪音干扰、缺乏隐私等。优化办公环境，创造舒适的工作空间，合理安排休息时间，能够提升工作效率，减少环境带来的压力。职场压力需要多方面应对，从工作方式、人际关系、职业规划到环境优化，综合采取有效措施，才能有效管理和缓解压力，保持身心健康。
