这位朋友您好:
1.加强体育锻炼
每天从事一些户外活动,并持之以恒。散步、练气功,打太极拳均有好处。体力活动及大运动量,消耗能量大,因而能降低血中脂质。运动能预防和治疗高脂血症,尤其是脑力劳动者每天早晚可以跑步或散步,开始每天15-30分钟,在适应后再逐步地增加运动量。
2.避免过度紧张
生活要有规律,以保持正常的高级神经活动;过度兴奋会使血中胆固醇增高,工作过度紧张,情绪波动都可引起高脂血症,也易引致动脉粥样硬化。
3.限制体重
超重者要逐步减轻体重,但不宜过快,否则病人会感到不适。患者在减低体重时期应保证补充足够的蛋白质,即每千克体重大约需要蛋白质1-1.5g。若饮食中缺乏蛋白质,可引起体内脏器耗损,营养不良,抵抗力下降。因此应进食低脂肪、低糖、正常蛋白质的食物。在控制饮食的过程中如缺乏饱腹感,应多吃蔬菜而不能吃糕点、糖果等。
希望以上答案对您有所帮助!祝您早日康复!
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