1.早睡早起，注意腹部保暖
秋季昼夜温度差较大，由于胃肠喜暖恶冷，暖散寒凝，凝则伤胃。因此患有胃肠疾病的人应特别注意腹部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发腹痛、腹泻等不适症状。民间虽然有“春捂秋冻”的说法，但胃肠病患者“秋冻”必须要适度，勉强挨冻反而容易使肠胃旧病复发。另外，秋时阳气由疏泄趋向收敛，因此人们的睡眠节律也要顺应季节的这一变化作出相应的调整，做到早睡早起。
2.培养乐观情绪
忧思多虑，必伤肝脾，致使百病纵生。因此，我们在秋季调养肠胃时不能忽视培养乐观情绪的重要性。大量的临床数据证明，乐观的情绪有助于防治肠胃病，千万不要低估情绪变化对胃肠疾病的影响力。
3.注意药食调养
肠道在秋季容易失于滋润，胃也有喜润恶燥的特点。所以在整个秋季，我们都需要注意药食调养。总的来说，饮食选择应以温、软、淡、素、鲜为宜，并做到进餐定时定量，少食多餐。尤其需要注意入秋后应尽量避免食用瓜果，俗语曰：“秋瓜坏肚”，这句话不无道理。西瓜、香瓜等在暑季虽能祛暑利润，但在秋季食用则易损伤脾胃，导致腹泻。
4.适度运动
适度运动也是保养肠胃的有效方法，秋季是适宜锻炼的“黄金季节”，适度运动不仅能增强人体抵抗力，还可促进胃肠的蠕动，使气血调畅。不过，专家提醒大家，在选择锻炼项目时应找准平衡点。建议选择那些较为柔和舒展的运动，如太极拳、羽毛球、游泳、慢跑、散步或登山等。运动量以微微汗出，不觉疲乏为度。把握尺度十分重要，运动过量反而不利于疾病的康复。
