复禾问答 白内障

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郑志峰
郑志峰 副主任医师
临汾市人民医院
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推荐 孕早期应该怎样安排饮食

孕早期饮食应注重营养全面、少食多餐,避免刺激性食物。

孕早期胎儿器官发育关键期,需保证优质蛋白、叶酸、铁等营养素摄入。每日主食以全谷物为主,搭配瘦肉、鱼虾、鸡蛋等优质蛋白。深色蔬菜和柑橘类水果可补充叶酸与维生素C,动物肝脏每周1-2次补充铁元素。避免生冷海鲜、未灭菌乳制品等高风险食物,限制咖啡因摄入。晨起可食用苏打饼干缓解孕吐,正餐分5-6次进食减轻胃肠负担。出现严重孕吐或体重下降需及时营养科就诊。

建议保持饮食清淡易消化,每日饮水量达到1500毫升,适当补充复合维生素片剂。

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