首先要戒酒,注意每天早上要吃早餐,别以为不吃饭就会瘦,这样不但不会让你瘦下来还会伤害身体.注意多吃蔬菜和水果,别吃夜宵,注意锻炼运动,仰卧起坐比
较好每天3组1组30次,1个月左右能有比较好的效果,还要控制饮食,不要吃高脂肪高热量食品.想轻松减肥就吃减肥药了,不过效果不感肯定,实在需要
现在有很多减肥训练营之类的,也可以去看看...
腹部按摩减肥法：此法是简单有效的方法.它同时还适合于消化系统,神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病,又可作为消除腹部脂肪,强健身体的一种方法.这种操作方法具有简单易
学,感觉舒服,见效快等优点.操作时仰卧于床,解开扣子和裤带,只穿一件薄衣服,让家人面对肥胖者坐于左侧床边上.首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹
3?4遍,然后依次用三指叠按于腹部上中下部,每部按2?3遍.但饭后或特别饥饿时不宜操作.慢性病在按摩一个月后,休息几天再按摩.按的轻重以手下有脉
搏跳动和病人不痛为宜.另有一法即将两手手指并扰,向前伸直,左手掌置于右手指背上,右手掌指平贴腹部,用力向前推按,继而左掌用力向后压,一推一回,由上而下慢慢移动,似水中的浪花.
