为什么晚上喝牛奶反而睡不着

Question

为什么晚上喝牛奶反而睡不着

Answer 1

晚上喝牛奶导致睡眠问题可能源于饮食、环境和精神等非病理因素，也可能与胃肠功能紊乱、神经衰弱等病理因素相关。饮食不当或过量进食会增加胃肠负担，影响睡眠质量；精神紧张会导致失眠，建议听舒缓音乐舒缓自己；室内光线过强或温度过高也会影响睡眠，需保持舒适环境。胃肠功能紊乱或神经衰弱会使消化不良或情绪低落，建议在医生指导下调理。良好的生活习惯包括保证充足睡眠时间，避免熬夜，对身体健康有益。