孕妇一般可以适量吃烧仙草，但需注意糖分摄入和食材卫生。烧仙草的主要成分仙草冻富含膳食纤维和矿物质，传统制作过程可能添加过多糖分或含咖啡因的配料。
烧仙草作为传统甜品，其核心原料仙草本身性质温和，含有一定量的钙、铁等矿物质，对孕妇营养补充有一定帮助。仙草中的膳食纤维有助于缓解孕期常见的便秘问题。但市售产品常添加大量糖浆、炼乳等高糖配料，可能增加妊娠期糖尿病风险。部分商家为提升口感会加入珍珠、芋圆等淀粉类配料，过量食用易导致血糖波动。
部分烧仙草制作过程中可能混入少量中药成分如甘草、桂圆等，虽含量极低，但体质敏感的孕妇可能出现不适。街头摊贩售卖的烧仙草存在卫生隐患，若保存不当易滋生细菌。个别产品为延长保质期可能添加防腐剂，孕妇代谢能力下降时更需谨慎。孕期激素变化可能改变味觉偏好，突然大量食用冰凉甜品可能刺激胃肠。
建议孕妇选择自制低糖烧仙草，使用代糖替代蔗糖，控制单次食用量不超过200克。制作前彻底煮沸仙草干，避免添加咖啡、奶茶等含咖啡因的配料。若出现腹泻或胃胀应立即停食，妊娠期糖尿病患者须严格限制食用频率。日常饮食仍应以新鲜蔬菜、优质蛋白为主，甜品仅作为偶尔调剂。
来大姨妈期间一般可以适量吃仙草。仙草含有膳食纤维和矿物质，有助于缓解经期不适，但体质虚寒或胃肠敏感者需谨慎食用。
仙草性凉，含有胶质成分和多种微量元素，能够帮助补充经期流失的营养。其膳食纤维可促进肠道蠕动，缓解经期便秘问题。仙草中的多糖类物质具有抗氧化作用，对改善经期疲劳有一定帮助。经期适量食用仙草冻等温凉制品，不会影响正常月经量，但应避免冰镇后食用。
部分女性经期体质偏寒，过量食用凉性仙草可能导致腹痛加重。胃肠功能较弱者可能出现腹胀或腹泻，这类人群可将仙草加热后少量食用。糖尿病患者需注意市售仙草饮品可能含糖量较高，建议选择无糖版本。经期免疫力较低时，还需确认仙草制品卫生状况良好。
经期饮食需注意营养均衡，可搭配温热的红枣、桂圆等食材中和仙草的凉性。保持每日摄入足够的优质蛋白和铁元素，如瘦肉、动物肝脏等。避免生冷刺激食物，注意腹部保暖，适度进行散步等低强度运动。若出现严重痛经或异常出血，应及时就医检查。
