喉咙反酸可通过调整饮食、抬高床头、戒烟限酒、药物治疗、手术治疗等方式缓解。喉咙反酸通常由胃食管反流、饮食不当、肥胖、妊娠、食管裂孔疝等原因引起。
1、调整饮食减少高脂肪、辛辣刺激食物摄入，避免巧克力、咖啡、碳酸饮料等可能松弛食管下括约肌的食物。选择清淡易消化的食物如燕麦粥、蒸蛋羹，进食时细嚼慢咽，餐后2小时内避免平卧。每日可少量多餐，将三餐改为五至六餐，每餐控制在七分饱。
2、抬高床头睡眠时将床头抬高15-20厘米，利用重力作用减少夜间反流。可使用专用床头抬高垫或楔形枕，避免仅垫高枕头导致颈椎受压。睡前3小时禁食，左侧卧位睡眠可减少胃酸反流频率。日常避免紧束腰带的衣物，减少增加腹压的动作如弯腰提重物。
3、戒烟限酒烟草中的尼古丁会降低食管下括约肌压力，酒精则刺激胃酸分泌。完全戒烟4周后反流症状可明显改善，饮酒量应控制在男性每日不超过25克酒精，女性不超过15克。避免空腹饮酒，饮酒时可搭配碱性食物如苏打饼干中和胃酸。
4、药物治疗质子泵抑制剂如奥美拉唑肠溶胶囊可抑制胃酸分泌，H2受体拮抗剂如雷尼替丁胶囊减少胃酸量，促胃肠动力药如多潘立酮片帮助加速胃排空。铝碳酸镁咀嚼片能快速中和胃酸并形成保护膜。使用药物需严格遵医嘱，质子泵抑制剂疗程通常为4-8周，避免长期大剂量使用。
5、手术治疗对于药物控制不佳的严重病例，可考虑腹腔镜下胃底折叠术等抗反流手术。手术适应证包括合并食管炎、Barrett食管等并发症，或需长期大剂量药物维持的患者。术后需保持流质饮食2周，逐步过渡到正常饮食，避免暴饮暴食和剧烈运动。
日常建议穿着宽松衣物，保持体重指数在18.5-23.9之间，避免饭后立即运动。可练习腹式呼吸增强膈肌功能，每次10分钟，每日2次。记录饮食与症状的关系，避免诱发反流的个体化食物。若出现吞咽疼痛、呕血、消瘦等报警症状，应立即就医进行胃镜检查排除器质性疾病。
