前列腺炎患者运动需以低强度有氧运动为主，避免久坐和剧烈对抗性运动。适宜运动方式主要有散步、游泳、太极拳、凯格尔运动、瑜伽。
1、散步：
每日30分钟匀速步行能促进盆腔血液循环，缓解前列腺充血状态。建议选择平缓场地，穿着透气运动鞋，步频控制在每分钟100-120步。避免在饭后立即运动或极端天气下外出。
2、游泳：
水温28℃以上的蛙泳或仰泳可减轻盆腔压力，水中浮力能降低关节负担。每周2-3次、每次不超过45分钟为宜，需注意及时更换湿泳裤以防细菌感染。急性发作期应暂停该项运动。
3、太极拳：
通过缓慢舒展的动作改善会阴部微循环，八段锦中的"摇头摆尾去心火"招式对缓解尿频症状有帮助。练习时保持自然呼吸，重点锻炼腰胯部位旋转动作，避免过度下蹲姿势。
4、凯格尔运动：
针对性强化盆底肌群可改善排尿控制能力，每日3组、每组10-15次收缩训练为宜。收缩肛门和尿道肌肉时保持正常呼吸，注意区分正确肌肉群，错误发力可能加重症状。
5、瑜伽：
选择束角式、猫牛式等温和体式能放松盆腔紧张肌肉，避免倒立或深度前屈动作。练习时使用瑜伽砖辅助支撑，单次持续时间不超过20分钟，出现疼痛需立即停止。
慢性前列腺炎患者应建立规律运动习惯，每周累计150分钟中等强度活动。运动前后适量饮水，穿着宽松透气的棉质运动服装，运动后及时清洁会阴部。避免骑行等压迫会阴的运动，急性期出现发热或血尿需暂停所有运动并及时就医。日常可配合温水坐浴，保持作息规律，减少辛辣刺激饮食摄入。
