在排卵期前后1-2天同房最容易受孕。女性排卵通常发生在下次月经来潮前14天左右，此时宫颈黏液稀薄、卵子活性高，受孕概率显著提升。监测排卵可通过基础体温法、排卵试纸或超声检查辅助判断。
月经周期规律的女性，排卵日相对固定。以28天周期为例，排卵日多在第14天，建议从月经第10天开始隔日同房，持续至第16天。精子在女性生殖道可存活2-3天，卵子排出后存活12-24小时，因此排卵前同房能提高精子与卵子相遇机会。部分女性排卵时会出现轻微腹痛、乳房胀痛或分泌物呈蛋清状拉丝等体征，可作为辅助参考。
月经不规律人群需延长监测窗口。多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等疾病可能导致排卵障碍，若尝试6个月未孕建议就医评估。备孕期间应保持适度运动，避免吸烟饮酒，男性需避免穿紧身裤或长时间泡温泉。每日补充0.4-0.8毫克叶酸可预防胎儿神经管缺陷，富含锌的海产品与抗氧化剂丰富的深色蔬菜有助于提升生殖细胞质量。
