产后腹直肌分离可能导致腹部肌肉力量减弱、腰背部疼痛、腹部外观松弛等问题，及时进行康复训练和生活方式调整可以有效改善。产后腹直肌分离通常由于孕期腹部肌肉被过度拉伸所致，产后未及时恢复可能导致腹部肌肉力量减弱，影响核心稳定性，增加腰背部疼痛的风险。腹部外观松弛也可能影响女性的自信心。康复训练如腹式呼吸、桥式运动、平板支撑等可以帮助恢复腹直肌功能。生活方式调整包括保持正确姿势、避免提重物、合理饮食等。如果症状严重，建议及时就医，寻求专业康复治疗或手术干预。产后腹直肌分离的康复需要耐心和持续的努力，通过科学的方法可以有效改善症状，提升生活质量。
