血糖高，人瘦了？别怕，这里有科学应对法

Question

血糖高，人瘦了？别怕，这里有科学应对法

Answer 1

血糖高导致体重下降可能与胰岛素分泌不足或胰岛素抵抗有关，需通过饮食调整、运动干预和药物治疗来稳定血糖并恢复健康体重。
1、饮食调整是控制血糖和体重的基础。选择低升糖指数GI食物，如全谷物、豆类和绿叶蔬菜，避免精制糖和高脂肪食物。采用少量多餐的方式，每日三餐外加两次健康加餐，如坚果或酸奶，有助于稳定血糖水平。
2、运动干预对改善胰岛素敏感性和控制体重至关重要。每周进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，结合每周两次的力量训练，如深蹲或哑铃练习，可有效降低血糖并增加肌肉质量。
3、药物治疗是血糖控制的重要手段。口服降糖药如二甲双胍、磺脲类药物和DPP-4抑制剂，或胰岛素注射，可根据医生建议选择。定期监测血糖水平，调整药物剂量，确保血糖稳定在正常范围。
4、心理调节对长期管理血糖和体重也有帮助。压力过大会导致血糖波动，建议通过冥想、深呼吸或瑜伽等方式放松身心，保持积极乐观的心态，有助于更好地应对疾病。
血糖高导致的体重下降需要综合管理，通过饮食、运动、药物和心理调节多管齐下，才能有效控制血糖并恢复健康体重。长期坚持科学的生活方式，定期监测血糖，与医生保持沟通，是管理糖尿病的关键。