你必须充足自己的营养啊，多吃下奶的东西。猪脚。鱼肉，虾。贝壳，鱿鱼。鸡汤。鲫鱼，鸡蛋，黄花菜等等，我产后没奶都是吃这些的。
宝妈平时是要注意个人饮食的呢，多喝一些汤，像鲫鱼汤，花生猪蹄汤，在放一些通草的，这样下奶的效果会更好一点，再就是让宝宝多吃的，会刺激乳房分泌奶水的
宝贝几个小时吃一次，如果刚吃完就饿，那就有可能奶不够，要是两小时左右吃一次，就不用担心了，奶软有可能是宝贝吃的勤，没关系的！多喝汤，会增加奶量！
你可以试试鲫鱼配通草熬汤喝，那会我的奶都回去了，喝这个又给催回来了
宝妈多吃有营养的，及汤水多的食物。还有就是让宝宝多吸
多喝点鱼汤、猪蹄汤，最重要的是别焦虑、不生气，保持好心情
