问题描述
怀孕第36周适合吃富含优质蛋白、膳食纤维和钙的食物,如鸡蛋、西蓝花、牛奶等。
鸡蛋含有丰富的优质蛋白和卵磷脂,有助于胎儿大脑发育。西蓝花富含膳食纤维和维生素C,能促进胃肠蠕动,预防孕期便秘。牛奶含有大量钙质,可以帮助胎儿骨骼发育,同时缓解孕妇腿抽筋的情况。这些食物应适量食用,避免过量导致消化不良。烹饪方式以蒸煮为主,减少油炸和辛辣调味。
孕妇饮食需注意营养均衡,避免高糖高盐食物,适当补充水分,保持适量运动。