月经期一般可以泡脚按摩，有助于缓解疲劳和促进血液循环。如果存在经血量过大或严重痛经的情况，通常不建议泡脚按摩。
泡脚按摩可以促进下肢血液循环，帮助放松肌肉，缓解经期常见的腰酸背痛。水温控制在40度左右，时间不超过20分钟为宜。适当按摩足底穴位如三阴交、涌泉穴，有助于调节内分泌，减轻经期不适感。泡脚时可加入艾叶、生姜等温性药材，增强驱寒效果。
经血量过大时泡脚可能加速血液循环，导致出血量增加。严重痛经伴随子宫收缩异常时，高温刺激可能加重痉挛。存在妇科炎症或皮肤破损时，泡脚按摩可能引发感染风险。糖尿病患者末梢神经敏感度下降，需谨慎控制水温避免烫伤。
经期应注意保暖，避免剧烈运动和生冷饮食。泡脚后及时擦干双脚，防止受凉。若出现明显不适或异常出血，建议暂停并咨询医生。
按摩手上的合谷穴、支沟穴、商阳穴有助于通便。
合谷穴位于手背第一掌骨和第二掌骨之间，按摩该穴位可以促进胃肠蠕动，缓解便秘。支沟穴在前臂背侧腕横纹上三寸，按摩该穴位有助于调节肠道功能，改善排便不畅。商阳穴在食指桡侧指甲角旁，按摩该穴位可以刺激肠道蠕动，帮助排便。按摩时可以用拇指指腹按压穴位，力度适中，每次按摩1-2分钟，重复进行。
日常饮食中应增加膳食纤维的摄入，如蔬菜水果、全谷物等，同时保持适量运动，有助于维持肠道健康。
