157厘米女性的标准体重范围通常为45-55公斤。标准体重需结合年龄、肌肉含量、体脂率等因素综合评估，单纯身高体重比例不能完全反映健康状况。
标准体重计算通常采用世界卫生组织推荐的体质指数公式，即体重除以身高的平方。对于157厘米女性，体质指数18.5-23.9属于正常范围，对应体重约45-55公斤。肌肉含量较高的健康人群可能超过此范围仍属正常，而体脂率超标者即使体重达标也可能存在健康风险。青春期女性因生长发育需要，体重可能略高于标准范围。中老年女性因肌肉流失，相同体重下体脂率可能偏高。孕期女性体重增长属于正常生理现象，不应简单套用标准体重。
维持健康体重需要均衡饮食与规律运动相结合。每日饮食应包含适量优质蛋白如鱼肉蛋奶，粗细粮搭配的主食，以及多种颜色的新鲜蔬菜水果。避免高糖高脂的加工食品和含糖饮料。每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走游泳，配合2-3次力量训练帮助维持肌肉量。定期监测腰围和体脂率比单纯关注体重更能反映健康状况。如出现短期内体重明显波动或伴随其他不适症状，建议及时就医检查。
