10周岁来例假属于正常现象。女孩的初潮年龄通常在10-16岁之间，受遗传、营养、环境等因素影响，个体差异较大。
女孩青春期启动时间与遗传密切相关，若母亲初潮年龄较早，女儿也可能提前。当前儿童营养状况普遍改善，体重增长较快，体内脂肪堆积可促进雌激素分泌，促使月经初潮提前。现代环境中内分泌干扰物增多，如塑料制品中的双酚A等化学物质可能干扰激素水平，间接影响性发育进程。心理压力或情绪波动也可能通过下丘脑-垂体-卵巢轴影响月经来潮时间。
10岁初潮虽在正常范围内，但需关注伴随症状。若出现乳房发育过早、阴毛生长等第二性征早现，或月经周期紊乱、经量异常等情况，可能与性早熟、多囊卵巢综合征等病理因素有关。日常应注意记录月经周期、经期天数及经量变化，避免高糖高脂饮食，保证每日30分钟以上中等强度运动，维持合理体重。选择纯棉透气内衣，经期避免剧烈运动，可热敷缓解腹痛。
建议家长带孩子每年测量身高体重，观察第二性征发育顺序。若8岁前出现乳房发育或10岁前月经来潮，或伴有头痛、视力改变等症状，需及时就诊儿科内分泌科。医生可能通过骨龄检测、性激素水平测定、盆腔超声等评估发育状况，排除器质性疾病。日常生活中应减少接触含塑化剂用品，保证每日500毫升牛奶或等效钙摄入，帮助骨骼健康发育。
