酸奶什么时候喝最好

Question

酸奶什么时候喝最好

Answer 1

酸奶一般可以在餐后1-2小时饮用，有助于促进消化吸收。

酸奶含有丰富的益生菌和优质蛋白，餐后胃酸浓度降低，此时饮用能减少胃酸对益生菌的破坏，提高乳酸菌的存活率。酸奶中的钙质与蛋白质在空腹时可能刺激胃黏膜，餐后饮用可避免胃肠不适。对于乳糖不耐受人群，酸奶中的乳酸菌能帮助分解乳糖，减轻腹胀症状。运动后30分钟内补充酸奶能快速补充蛋白质和电解质，帮助肌肉修复。夜间饮用酸奶需注意口腔清洁，避免糖分残留引发龋齿。

日常可选择无糖酸奶搭配新鲜水果，避免添加糖分摄入过多。