起床时头晕可能与低血压、脱水或睡眠质量差有关，改善方法包括调整起床速度、补充水分和优化睡眠环境。起床时头晕的原因通常与体位性低血压相关，这是由于从平躺到站立时，血液未能及时回流到大脑，导致短暂性供血不足。脱水也可能引发头晕，尤其是夜间出汗或饮水不足的情况下。睡眠质量差，如睡眠呼吸暂停或失眠，也会导致起床时头晕。改善起床头晕的方法包括缓慢起床，先坐起几分钟再站立，避免突然改变体位。每天保证充足的水分摄入，尤其在睡前和起床后喝一杯水。优化睡眠环境，如保持卧室温度适宜、避免噪音干扰、使用舒适的床垫和枕头。如果头晕持续或伴有其他症状，如头痛、恶心或视力模糊，建议尽早就医，排除潜在疾病，如贫血、内耳疾病或心血管问题。通过调整生活习惯和及时就医，可以有效缓解起床头晕的症状，提升生活质量。
