怀孕6-7个月可以适量吃富含优质蛋白的鱼类、含铁丰富的红肉、高钙的乳制品等食物，有助于胎儿发育和孕妇健康。
鱼类如三文鱼、鳕鱼含有丰富的优质蛋白和DHA，有助于胎儿大脑和视网膜发育。红肉如牛肉、羊肉富含血红素铁，能预防孕期贫血，建议选择瘦肉部分。乳制品如牛奶、酸奶含有丰富的钙质，有助于胎儿骨骼发育，同时能缓解孕妇腿抽筋。这些食物需注意适量摄入，避免过量导致胃肠不适或体重增长过快。烹饪方式建议清蒸、炖煮，减少油炸、烧烤等高油脂做法。
孕妇应保持饮食多样化，避免单一食物过量摄入，同时配合适当运动促进营养吸收。
