解决耳鸣的办法主要有调整生活方式、声音掩蔽治疗、药物治疗、心理行为治疗、手术治疗等。耳鸣可能与噪声暴露、耳部疾病、心血管疾病等因素有关，通常表现为耳内嗡嗡声、蝉鸣声等症状。
1、调整生活方式减少咖啡因和酒精摄入有助于缓解耳鸣症状。避免长时间处于嘈杂环境，使用耳塞保护听力。保持规律作息，避免过度疲劳，睡前可尝试听轻柔音乐帮助入睡。控制血压和血糖水平对血管性耳鸣有改善作用。
2、声音掩蔽治疗使用白噪声发生器或耳鸣掩蔽器产生背景声音，能有效降低耳鸣感知。可选择自然声音如雨声、海浪声进行环境声疗。部分助听器具备耳鸣掩蔽功能，适合伴有听力下降的患者。定制式声音治疗方案需在专业医师指导下进行。
3、药物治疗改善微循环药物如银杏叶提取物片、甲钴胺片可能对部分耳鸣有效。伴有焦虑症状时可短期使用阿普唑仑片。突发性耳聋相关耳鸣可使用泼尼松片。所有药物均需严格遵医嘱使用，避免自行调整剂量。
4、心理行为治疗认知行为疗法帮助患者改变对耳鸣的负面认知。耳鸣再训练疗法通过心理咨询和声音治疗相结合的方式减轻症状。正念减压训练可降低耳鸣带来的困扰感。团体心理支持有助于改善患者的心理适应能力。
5、手术治疗针对听神经瘤等占位性病变引起的耳鸣，可行听神经瘤切除术。中耳病变导致的耳鸣可能需鼓室成形术。血管异常压迫听神经时，微血管减压术可能有效。手术适应证需由耳科专家严格评估。
耳鸣患者应避免过度关注症状，建立健康的生活习惯有助于症状缓解。建议保持适度运动如散步、瑜伽等，避免剧烈运动加重耳鸣。饮食上注意营养均衡，限制高盐高脂食物。定期进行听力检查，出现听力下降或头晕等症状时应及时就医。避免使用棉签等物品掏耳，防止外耳道损伤。冬季注意耳部保暖，预防感冒诱发耳鸣加重。
