例假期间一般可以洗澡洗头，但需注意水温适宜并避免受凉。若存在严重痛经或体质虚弱的情况，建议减少洗头频率或选择局部清洁。
女性在月经期新陈代谢加快，皮脂分泌旺盛，适当清洁有助于保持皮肤和头皮健康。洗澡时建议选择38-40℃的温水，时间控制在10-15分钟，优先采用淋浴方式。洗头后需立即用热风吹干发根，避免冷风直吹头部。经期使用温和无刺激的洗发产品，清洗动作应轻柔，避免用力抓挠头皮。保持会阴部清洁时，可每日用流动温水冲洗1-2次，无须使用妇科洗液。
部分女性经期抵抗力下降，接触冷水可能导致血管收缩加重腹痛。体质虚寒者洗头后可能出现头痛、经量减少等不适，此类人群可改用干发帽吸水后自然晾干。严重痛经或经量过多时，可暂时用湿毛巾擦拭身体代替沐浴。术后、贫血或正在发热的患者，应咨询医生后再决定清洁方式。
经期需保持规律作息，避免熬夜和剧烈运动。饮食上增加瘦肉、动物肝脏等含铁食物，适量饮用红糖姜茶帮助暖宫。如出现洗浴后持续腹痛、经血异常或发热等症状，应及时就医排查妇科炎症等问题。
