长时间艾灸通常对身体无害，但操作不当或体质特殊时可能产生不良反应。艾灸作为中医传统疗法，具有温经散寒、活血通络等作用，需根据个体情况调整时长与频次。
规范操作下的艾灸治疗每次持续时间以20-40分钟为宜，每周进行2-3次较为安全。适度艾灸能改善局部血液循环，缓解肌肉酸痛，对寒性体质人群尤为适宜。施灸过程中皮肤出现轻微红晕属于正常反应，表明经络气血运行通畅。选择正规医疗机构或专业医师指导，使用优质艾条，可最大限度避免烫伤、感染等风险。
部分人群可能出现皮肤灼伤、头晕恶心等不适，多因施灸时间过长或距离过近导致。阴虚火旺体质者可能出现口干舌燥、失眠等症状，糖尿病患者因皮肤感觉迟钝更易发生烫伤。孕妇腹部、面部三角区等特殊部位不宜施灸，皮肤破损处也需避开。自行操作时建议选用艾灸盒等安全器具，出现水疱或持续不适应立即停止并就医。
艾灸后需注意保暖避风，2小时内避免接触冷水。日常可配合饮用生姜红枣茶等温补饮品，忌食生冷辛辣。建议初次艾灸者在专业中医师辨证指导下进行，制定个性化调理方案。定期评估身体反应，及时调整艾灸方案能更好发挥疗效。
