产后瑜伽让您重新拥有傲然身材

发布于 2011-09-16 14:24

  生完宝宝的妈妈身体都会有一定的走形。想要修复这种情况就要进行一定的塑性锻炼,而产后瑜伽就是非常好的选择。

  刚生完宝宝的漂亮妈妈都想知道如何产后减肥。简单的瑜伽动作即能帮助漂亮妈妈产后减肥。下面就让瑜伽教练教你几个瑜伽动作,教你如何产后减肥。

  这些动作让关节更灵活,加强肢体力量。下肢运动可以促进髋关节提高柔韧性,促进骨盆部位的血液循环。伸展运动有利于调节脊柱神经系统,缓解腰部肌肉紧张。

  瑜伽是一种“最听自己身体话”的运动,不要勉强必须达到某个强度或标准,只要做到自己身体能承受的程度就行。只要有专业教练的指导,普通孕妇也能练瑜伽,而且对妈妈和胎儿的健康都有好处,也有益于生产

  由于瑜伽要求素食,这样可以使身体柔软,情绪稳定平静。陈超琪一直都不吃红肉,这种习惯在怀孕期间也没多大改变。她一般按照每日身体所需热量和宝宝需要的营养来安排饮食,每天早上吃麦片、牛奶、水果,中餐和晚餐是米饭、青菜、鱼、汤等,红肉一般不吃,红肉提供的蛋白质可以用别的来代替,比如孕妇奶粉、鱼等。

  这种饮食习惯,会让女性的体重、体形迅速恢复到生孩子前。

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